අන්තර්ගතය
ඒඅන්ත ක්‍රීඩාව එය පුහුණු කරන පුද්ගලයාට ඉහළ අවදානමක් සහිත ඕනෑම ක්‍රීඩාවක් වේ. ඒවා ඉටු කිරීමට නම් ඔවුන්ට ඉතා වැදගත් මානසික හා ශාරීරික අවශ්‍යතාවයක් අවශ්‍ය බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
එම නිරන්තර අනතුර පිළිබඳ හැඟීම කවුරු පුරුදු වුවත් එය හරහා විනෝදය සහ ඇඩ්රිනලින් නිපදවන අතර එමඟින් බොහෝ අය ඒවා තෝරා ගැනීම යුක්ති සහගත වේ.
පොදුවේ ගත් කල, ආන්තික ක්‍රීඩා සංලක්ෂිත වන්නේ:
- නිපැයුම නව අභියෝග නිරන්තරයෙන්.
- ඔවුන්ට a අවශ්‍යයි අර්ථවත් මැදිහත් වීම.
- නිපැයුම අවදානම සහ ඇඩ්රිනලින් පිළිබඳ හැඟීමක්.
- ඔවුන්ට නීති නැත ස්ථිතික.
- ඔවුන් අ ස්වයං අවබෝධය සඳහා මාර්ගය.
- ඔවුන් අ වික්‍රමාන්විතයේ සමාන පද.
- ඒවා සාමාන්‍යයෙන් පුහුණුවීම් කෙරේ නැවුම් වාතය, සොබාදහම සමඟ සම්බන්ධ වීම.
- උදව් කරන්න මානසික ආතතිය අඩු.
- නියත අවශ්‍යයි පුහුණු වන්න සහ අහොඳ ශාරීරික තත්වය.
- ඔවුන් නිශ්චිතව භාවිතා කරන ලෙස ඉල්ලා සිටී ආරක්ෂක අංගහෙල්මට්, දණහිසේ පෑඩ්, වැලමිට පෑඩ් වැනි ඒවා.
ආන්තික ක්‍රීඩා සඳහා උදාහරණ
උදාහරණයක් ලෙස ආන්තික ක්‍රීඩා ලැයිස්තුවක් පහත දැක්වේ:
බංගී පනින්න: ලෙස ද දැන බංගී පැනීම, පුහුණුවීම් කළ යුතු පළමු අන්ත ක්‍රීඩා වලින් එකකි. ක්‍රීඩකයා හිස් තැනට පැනිය යුතු නමුත් වළලුකර වටා තබා ඇති ප්‍රත්‍යාස්ථ කඹයකින් ගැට ගැසීම සිරිතකි. මෙම ක්‍රීඩාව ස්වාභාවික අනතුරු වලින් හෝ පාලමක් වැනි කෘතීම ඉදිකිරීම් වලින් සිදු කළ හැකිය. එය එතරම් අවදානම් සහිත ක්‍රීඩාවක් වන බැවින් සියළුම පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීම සහ යම් ආරක්ෂක රෙගුලාසි සපුරාලීම සහතික කිරීම ප්‍රධාන වේ.
හිම පුවරුව: මෙම ක්‍රීඩාව හිම තුළ පුහුණුවන ක්‍රීඩාවක් වන අතර එය ස්කේට්බෝඩ් කිරීම සමඟ ක්‍රියාත්මක වන අතර එය සිමෙන්ති සහ හිම මත ලිස්සා යාම හැර වෙන කිසිවක් නොවේ. දෙවැන්න සඳහා පොලු වලට අමතරව සෑම පාදයකම ස්කී භාවිතා කෙරේ. හිම පුවරුව පුහුණු කිරීමට පුවරුවට අමතරව හිම සහ අව් කණ්ණාඩි සඳහා සුදුසු ඇඳුම් තිබිය යුතුය.
සර්ෆ්: මෙම ක්‍රීඩාව මුහුදේ සිදු කෙරෙන අතර "සැරිසරන පුවරුවක්" භාවිතා කරමින් තරංග ආධිපත්‍යය දැරීමට උත්සාහ කිරීම සමන්විත වේ. එය කළ යුත්තේ බලවත් හා ඉහළ රළ ඇති මුහුදු වෙරළේ ය. නිදසුනක් ලෙස හවායි වල මෙන් මුහුදු වෙරළ සහ නගර සැරිසරන්නන් සඳහා මහත් ආකර්ෂණයක් වී ඇත්තේ එබැවිනි.
අහස් යාත්‍රාව: මෙය ඉතාමත් ජනප්රිය අන්ත ක්‍රීඩා වලින් එකකි. එය ගුවන් යානයකින් පැනීම, සැලකිය යුතු උසකින් සහ, මීටර ගණනක් වැටීමෙන් පසු, පැරෂුටය විවෘත කිරීම, වැටීම මන්දගාමී හා ආරක්ෂිත කිරීමට උපකාරී වේ. සාමාන්‍යයෙන්, මිනිසුන් එය පුරුදු කරන පළමු අවස්ථා කිහිපයේදී තනිවම පනින්නේ නැත, නමුත් එය උපදේශකයෙකු සමඟ එක්ව (බව්තීස්මය පනිනවා). මේ ආකාරයෙන්, මිනිස් වැරදි වීමේ හැකියාව අවම කිරීමට සහ හැකි උපරිම ආරක්‍ෂාව සහතික කිරීමට උත්සාහ දරයි.
මවුන්ටන් බයිසිකලය: ස්පා Spanish් in භාෂාවෙන් ද මවුන්ටන් පාපැදි පැදීමෙන් ද හැඳින්වෙන මෙම අන්ත ක්‍රීඩාව සමන්විත වන්නේ ඉතා භයානක කඳුකර ප්‍රදේශයක් හරහා සහ ඉතා අධික වේගයෙන් ගමන් කිරීමෙනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පුරුදු කිරීම සඳහා අනෙකුත් ආරක්ෂක අංගයන් අතර දණහිසේ පෑඩ් සහ හිස් ආවරණයක් පැළඳීම අත්‍යවශ්‍යයයි.
කිමිදීම: මෙම ක්‍රීඩාව ද අන්තයේ කොටසක් වන අතර විවිධ දේ ගවේෂණය කිරීම සඳහා මුහුදේ වැදගත් ගැඹුරට කිමිදීමෙන් සමන්විත වේ සත්ව හා වෘක්ෂලතා පියවි ඇසින් අගය කළ නොහැකි බව. දිය යට හුස්ම ගැනීම සඳහා උපකරණ සහ තාක්‍ෂණ භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගත යුතු බැවින් කිමිදීම සඳහා පුහුණුව අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම ක්‍රීඩාව මෝරෙකු වැනි භයානක සතුන් අතර පිහිනන හෙයින් මෙම ක්‍රීඩාව වැඩි ඇඩ්රිනලින් දිරිමත් කරයි.
ඔරු පැදීම: මෙම ක්‍රීඩාව පිම්බෙන බෝට්ටුවක්, කයාක් හෝ ඔරුවක් සහිතව ධාරාවේ දිශාවට බැස යන ගංගා වලින් සමන්විත වේ. ඇත්තෙන්ම එය අන්ත ක්‍රීඩාවක් කිරීම සඳහා අවදානම් සහිත නාලිකාවක් අඩංගු ගංගා තෝරා ගනු ලැබේ.
රැපල්: කඳු නැගීමේ නමින් ද හැඳින්වෙන මෙම අන්ත ක්‍රීඩාවට ඉතා ඉහළ තාප්ප ඉහළට හා පහළට යාම සහ ඉතා නිවැරදි කෝණයකින් සම්බන්ධ වීම ඇතුළත් වේ. කඳුකරයේ මෙන් ම කෘතීම ද මෙම බිත්ති ස්වාභාවික විය හැකිය. හිම සහ අයිස් නිරීක්ෂණය කළත් උණුසුම් හා සීතල යන ප්‍රදේශ වල මෙම ක්‍රීඩාව පුහුණු කළ හැකිය. සමහර අවස්ථා වලදී අනතුරු වළක්වා ගැනීමට සහ එකිනෙකාට උදව් කර ගැනීමට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ලණුවලින් ගැට ගසා ගන්නා අතර අනෙක් අවස්ථා වලදී මෙය සිදු නොකෙරේ.
තීන්ත බෝලය: "ගොට්චා" නමින් ද හැඳින්වෙන මෙම ක්‍රීඩාවේදී කණ්ඩායම් වශයෙන් කණ්ඩායම් වශයෙන් එකතු වී සිටින පිස්තෝල වල තීන්ත උණ්ඩ පටවා ඇත. ඔවුන් සමඟම, සහභාගිවන්නන් එකිනෙකාට පහර දී විරුද්ධවාදීන් වෙඩි තබා ඝාතනය කිරීමට උත්සාහ කළහ. මෙම ක්‍රීඩාව එළිමහන් ක්‍රීඩා වල යෙදෙන අතර වැඩි පුහුණුවක් අවශ්‍ය නොවේ.
දිඟු පාගමන්: මෙම ක්‍රීඩාවේදී සිදු කෙරෙනුයේ අවදානම් සහිත ස්වාභාවික භූමි ප්‍රදේශයක පාගමන් යාම ය. නමුත් ඊට අමතරව, යම් මාර්ගයක් ස්ථාපිත කර ඇති අතර එය කලින් ස්ථාපිත කළ කාලයක ගමන් කළ යුතු අතර යම් නීතිරීතිවලට අනුකූලව ගමන් කළ යුතුය. මෙම ක්‍රීඩාව ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට මෙන්ම කඳු, වැටවල් වැනි ප්‍රදේශවලද පුහුණු කළ හැකිය. කැලෑ, වෙරළ, කාන්තාර, වෙනත් අය අතර.
