අන්තර්ගතය
එමචිත්තවේගී බුද්ධිය ජීවිතයේ සමබර රිද්මයක් ඇති අයුරින් තමන්ගේ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට, තේරුම් ගැනීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා අන් අය සමඟ සබඳතා පහසු වන අතර, තාවකාලික අර්බුද හේතුවෙන් ඒවා අතහැර දැමීමේ අවදානමකින් තොරව ඉලක්ක හා අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
මෙම සංකල්පය 20 වන සියවසේදී දැඩි ලෙස මතුවීමට පටන් ගත් මානව සම්බන්ධතා විද්‍යාවේ නැගීම හා සම්බන්ධයි. මෙම ප්‍රකාශය ජනප්‍රිය වූයේ සියවස අවසානයේදී පමණි ඩැනියෙල් ගොල්මන්මිනිසාගේ හැඟීම් දැනෙන හා සිතන ආකාරය පැහැදිලි කරන තාර්කික මධ්‍යස්ථාන වලට බොහෝ කලකට පෙර චිත්තවේගීය කේන්ද්‍රයන් සමඟ දන්නා දේට විකල්ප ආකාරයකින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සලකා බැලූ මිනිසා. මේ ආකාරයට, ගොල්මන්ට අනුව මොළයේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කරනවාට වඩා චිත්තවේගී මධ්‍යස්ථානයට ඉතා බලවත් ශක්තියක් ඇත.
චිත්තවේගී බුද්ධියට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?
චිත්තවේගී බුද්ධිය වැඩිදියුණු කිරීමේ අදහස නම් හැඟීම් ජනනය කිරීමේ පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාව වෙනස් කිරීම නොව හැඟීම් වලට වඩා එදිනෙදා ජීවිතයට බොහෝ විට සමාන හෝ වැඩි බලපෑමක් ඇති කරන ප්‍රතිචාරයයි.
මේ ආකාරයට එය යැයි කියවේ ඉහළ චිත්තවේගී බුද්ධියක් ඇති පුද්ගලයින්ට අඩු නිෂේධාත්මක හෝ වැඩි ධනාත්මක හැඟීම් අත්විඳිය නොහැකි නමුත් ඒ සෑම එකක්ම නියම මිනුමෙන් මැනීමට හැකි වේ.
පොදුවේ ගත් කල, හොඳ චිත්තවේගී බුද්ධියක් ඇති කරන ගුණාංග තුනක් තිබේ:
- හැඟීම් හඳුනා ගැනීම: මිනිසුන්ට සෑම විටම තමන්ට දැනෙන්නේ කුමක්ද සහ ඇයි යන්න දැන ගැනීමට හැකි වන අතර, එමඟින් ඔවුන්ගේ චින්තනය හා හැසිරීම බලපෑම් කරන විට මේ ආකාරයෙන් අවබෝධ වේ.
- හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම: එම අවබෝධය මත පදනම්ව, ඔවුන්ගේ හදිසි ආවේගයන් හෝ මොළය ඉල්ලන ක්‍ෂණික ප්‍රතික්‍රියා පාලනය කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ, එම හදිසි හැඟීම් නැවැත්වූ විට ඔවුන්ට ඇති විය හැකි ප්‍රතිඵල මැන බලන්න.
- අන් අයගේ හැඟීම් හඳුනා ගන්න: තමන්ට තමන් වෙනුවෙන් කළ හැකි දේ, අන් අය සමඟ කිරීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇත. මේ ආකාරයට යම් හේතුවක් නිසා වෙනත් පුද්ගලයෙකු කලබලයට පත්වන මොහොත ඔවුන්ට හඳුනා ගත හැකි අතර, මේ ආකාරයට ඔවුන් කළ ක්‍රියාවන් එම තත්වයට සම්බන්ධ කර ගත හැකිය.
මෙම ගුණාංගයන් ඇති අය සාමාන්‍යයෙන් සමාජ සමතුලිත, පිටතට යන, සතුටු සිතින් සිටින මිනිසුන් සහ කරදර වෙනුවට ගැටලු වර්‍ධනය හා වැඩිදියුණු කිරීමේ අවස්ථා ලෙස දකී.
ඊට අමතරව, පළමු හැඟීම වැදගත් වන (හවුල්කරුවන් හමුවීම, රැකියා සම්මුඛ සාකච්ඡා) බොහෝ විට මිනිසුන්ට මුහුණ දීමට සිදු වන හෙයින්, චිත්තවේගී බුද්ධිය සාමාන්‍යයෙන් මෙම අවස්ථා වල ප්‍රධාන කරුණකි.
චිත්තවේගී බුද්ධිය සඳහා උදාහරණ
චිත්තවේගී බුද්ධිය සම්බන්ධයෙන් බොහෝ දේ ලියා ඇති නමුත් මෙම හැසිරීම් හා ඒවා වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රම සමඟ සම්බන්ධ වී උදාහරණ ලෙස දැක්විය හැකි මාර්ගෝපදේශ තිබේ. මෙන්න ඒවායේ ලැයිස්තුවක්:
- පුද්ගලික අත්දැකීම් අනෙක් අයට සාමාන්‍යකරණය කළ හැකි නමුත් යම් කරුණක් දක්වා පමණි. එක් එක් අයගේ පෞද්ගලිකත්වය තේරුම් ගත යුතුය.
- හැඟීම් වලට ක්‍ෂණිකව සිදු වන ප්‍රතික්‍රියා ගැන සිතන්න, ඒවා අර්ථ නිරූපණය කිරීමට හා එයින් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබට දැනෙන හැඟීම් නිශ්චිතව ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබට විශ්වාසයක් ඇති පුද්ගලයින් සිටීම වැදගත් ය.
- සමහර සංවේදනයන් ඇති කරන උත්තේජක වලින් වළකින්න: සාමාන්‍යයෙන් drugsෂධ, කැෆේන් හෝ විවිධ drugsෂධ මඟින් චිත්තවේගී බුද්ධියට පටහැනි මෙම කාර්යභාරය ඉටු කළ හැකිය.
- මොළය බොහෝ විට සැබෑ හැඟීම් අන් අය සමඟ පටලවා ගනී: දුක ප්‍රකාශ නොකිරීමට මිනිසුන් බොහෝ විට කෝපයට පත් වේ. ඔබට දැනෙන හැඟීම කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම ඇත්තෙන්ම චිත්තවේගී බුද්ධියේ ඉහළම කරුණකි.
- ශරීරයේ චිත්තවේගයන්ගේ කාර්යභාරය අවබෝධ කර ගන්න, නරක හෝ හොඳ යැයි හැඟීමේ සත්‍යය ඔවුන් ඇත්ත දේට වඩා වැඩි යමක් ලෙස නොසලකන්න: සංක්‍රාන්ති හැඟීම්.
- තමන්ගේ ජීවිතය ගැන නිරතුරුවම සන්සන්දනය කර නිගමන නොගෙන අනුන්ගේ ජයග්‍රහණ අගය කරන්න.
- උසස් චිත්තවේගීය බුද්ධියක් ඇති පුද්ගලයින්ට සිදු වූ වැරදි පිළිගැනීමට සහ ඒවාට සමාව දීමට හැකියාව ඇත, නමුත් ඔවුන් කළ දෙයින් ඉගෙනීම නැවැත්වීමෙන් නොවේ.
- මිනිසුන්ට තම වැරදි හොඳින් හඳුනා ගැනීමට හැකි විය යුතු අතර, ඔවුන් සෑම දෙයක්ම හොඳින් කරයි යැයි සිතන නරුමවාදයට වැටෙන්නේ නැත. එය ශේෂය සොයා ගැනීම ගැන ය.
- ළමුන් තුළ චිත්තවේගී බුද්ධිය වැඩිදියුණු කළ හැකි අවකාශයක් නම් ක්‍රීඩාව සහ විශේෂයෙන් ක්‍රීඩාවයි. සහභාගිවන්නන් සියල්ලන්ම නැති වී යන පරාජයට නිරාවරණය වීමෙන් අවසානයේ ජයග්‍රාහකයින්ට අහිමි වූවන්ගේ හැඟීම පැහැදිලිව මැන ගැනීමට හැකි වේ. වැඩිහිටියන් තුළ ක්‍රීඩාව ව්‍යායාම කිරීමේදී සහ රැකියා සම්මුඛ සාකච්ඡා වැනි අවස්ථා වලදී පවා මෙය දිගටම පවතී.
